Rețetă pentru somn

Odihnă mai bună – 7 zile

Autor(i): Aric A. Prather
Editura: Curtea Veche
Colecţia: Biblioterapia
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 208 (13x20 cm)
ISBN:9786064417336
Preţ: 51,80 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Toți avem nevoie să dormim suficient, dar ritmul rapid al lumii actuale, cu accent pe productivitate, situațiile financiare incerte și stresul de zi cu zi fac ca relaxarea din fiecare noapte să fie tot mai dificil de obținut.

Somnul este la fel de esențial precum apa, aerul sau mâncarea. Mai mult decât o simplă carte despre cum să dormi, „Rețetă pentru somn“identifică motivele care îți tulbură liniștea și te învață ce să faci ca să o recapeți.

Prather nu se limitează la sfaturi precum „Lasă telefonul deoparte înainte de culcare“, ci aprofundează diferitele reacții ale corpului la o serie de factori din viața cotidiană.

Planul lui detaliat pe o săptămână îți oferă soluții la îndemână, cu ajutorul cărora vei putea să dezvolți o rutină sănătoasă pentru seară.

În scurt timp, înarmat cu propriul jurnal al somnului, vei fi gata să oprești motoarele, să lași deoparte gândurile obsesive și să te bucuri de odihnă.

Recenzii la cartea „Rețetă pentru somn“

Dacă urmezi sfaturile lui Aric Prather poți avea un somn mai odihnitor în doar o săptămână.

O carte cu strategii susținute științific pentru nopți mai liniștite.

Un ghid cu idei noi pentru a fi mai pragmatici în privința somnului.

Un ghid simplu, dar eficient pentru somn.

O lectură obligatorie pentru oricine vrea să-și îmbunătățească viața dormind mai bine.

Prather propune o serie de schimbări simple în privința obiceiurilor legate de somn, care te ajută să fii mai sănătos, mai mulțumit și mai eficient.

Abordarea lui Prather se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală și se rezumă la șapte pași practici pentru un somn mai bun.

Prima carte care ne arată că este posibil să avem parte de ore perfect odihnitoare.

Cuprinsul cărţii: „Rețetă pentru somn“

• Introducere: Suntem făcuți pentru somn
• Înainte să începem
• Ziua 1: Setează‐ți ceasul biologic
• Ziua 2: Nu insista!
• Ziua 3: Înviorează‐te, dar fă‐o cum trebuie
• Ziua 4: Îngrijorează‐te din timp
• Ziua 5: Nu ești o mașinărie, nu te poți opri pur și simplu
• Ziua 6: (Re)educă‐ți creierul
• Ziua 7: Stai treaz până târziu
• Concluzie: Reînnoirea rețetei
• Mulțumiri
• Anexa : Resurse suplimentare
• Anexa : Jurnalul somnului
• Note