Revoluția glucozei

Echilibrarea glicemiei poate să-ți schimbe viața!

Autor(i): Jessie Inchauspé,
Editura: Publica
Colecţia: Wellbeing
Anul apariţiei: 2022
Pagini: 360 (14x20 cm)
ISBN:9786067225358
Preţ: 68,71 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Glucoza, adică zahărul din sânge, este o moleculă minusculă din corp, dar care are un impact enorm asupra sănătății. Aceasta pătrunde în sânge prin amidonul și glucidele pe care le consumăm. Nouăzeci la sută dintre noi suferim din cauza excesului de glucoză din corp și cei mai mulți nu știm acest lucru.

Simptomele? Pofte de mâncare imperioase, oboseală, infertilitate, probleme hormonale, riduri… Și, în timp, apariția unor afecțiuni precum diabetul de tip II, sindromul ovarelor polichistice, cancerul, demența și bolile de inimă.

Plecând de la informații științifice de ultimă oră și de la propriile cercetări de pionierat în biochimie, Jessie Inchauspé propune zece metode surprinzător de simple prin care ne putem echilibra nivelurile glucozei din organism, eliminând simptomele negative. Și asta fără a ține dietă și fără a renunța să mâncăm ce ne place.

Ne spune, de exemplu:

• Cum să slăbim fără efort, consumând pur și simplu alimentele în ordinea corectă.
• Ce ingredient secret ne permite să mâncăm și desert, în același timp în care corpul nostru intră în mod de ardere a grăsimilor.
• Ce mică schimbare adusă în micul dejun ne sporește energia și pune stop poftei de dulce.

Antrenantă și informativă deopotrivă și având la bază cele mai recente concluzii științifice, această carte prezintă un nou mod de a gândi starea bună de sănătate. „Revoluția glucozei“ este plină cu sfaturi care ne pot îmbunătăți spectaculos și imediat viața, indiferent de preferințele culinare.

Mi-a plăcut la nebunie această carte; Jessie explică detaliat o problemă cu care ne confruntăm atât de mulți dintre noi – modul în care ne echilibrăm glicemia – și oferă metode simple și accesibile, dar cu fundament științific, care ne pot ajuta să ne îmbunătățim sănătatea.

Nu există cale mai ușoară să slăbești sau să-ți reduci glicemia și tensiunea arterială decât prin a face un singur lucru: aplatizându-ți curba glucozei, după cum spune biochimista Inchauspé.

În această carte deșteaptă și bazată pe studii de avangardă, autoarea explică noua tehnologie care ne ajută să nu mai mergem pe ghicite în încercarea de a afla ce alimente țin pe loc pierderea în greutate și ne explică ce anume se petrece mai exact înăuntrul corpului nostru.

Este ghidul complet al călătoriei către o greutate corporală ideală și o sănătate mai bună.

„Revoluția glucozei“ te va ajuta să te simți mai bine, să nu mai ai pofte imperioase, să-ți asculți corpul, să-ți echilibrezi hormonii și să trăiești mai mult, iar pe parcurs te va învăța principii științifice și îți va aduce un zâmbet pe față.

Această carte este una dintre lucrările mele de referință – nu aștepta prea mult până s-o citești!

Jessie (cunoscută și ca Glucose Goddess) ne ia cu ea într-o călătorie antrenantă și informativă, spre a înțelege cum vârfurile de glucoză provocate de ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea.

Acest ghid practic este plin cu sfaturi și informații utile despre cum și ce să mâncăm; un ajutor indispensabil pentru oricine vrea să-și înțeleagă organismul și să aibă o sănătate mai bună.

Cuprinsul cărţii: „Revoluția glucozei“

• Dragă cititorule și dragă cititoare!
• Cum am ajuns aici
• Ce este glucoza?
  • Poftiți în cabină
    • De ce este glucoza atât de importantă
    • Da, cartea aceasta este pentru tine
    • Ce spune cartea aceasta - și ce nu spune
  • Să facem cunoștință cu Jerry
    • Cum creează plantele glucoza
    • Amidonul puternic
    • Fibra aprigă
    • Fructul cochet
  • O chestiune de familie
    • Cum ajunge glucoza în sânge
    • Un părinte și patru copii
    • Și dacă n-ar exista deloc glucoză în dieta noastră?
  • În căutarea plăcerii: De ce mâncăm mai multă glucoză decât înainte
  • Sub pielea noastră
    • Descoperirea vârfurilor de glucoză
    • Unele vârfuri glicemice sunt mai dăunătoare decât altele
• De ce sunt dăunătoare vârfurile de variație a glucozei?
  • Trenuri, pâine prăjită și Tetris
    • Cele trei lucruri care se întâmplă în corpul nostru când avem un vârf glicemic
    • De ce se oprește trenul - radicalii liberi și stresul oxidativ
    • De ce te prăjești - glicația și inflamația
    • Tetris pentru supraviețuire – insulina și acumularea de grăsime
  • Din cap până-n picioare
    • Cum ne îmbolnăvesc vârfurile de glucoză
    • Efectele pe: termeni scurt
    • Efectele pe termen lung
• Cum pot să-mi aplatizez curbele glicemice?
  • Metoda 1: mănâncă tipurile de alimente în ordinea corectă
  • Metoda 2: adaugă un aperitiv verde la toate mesele
  • Metoda 3: nu-ți mai număra caloriile
  • Metoda 4: netezește-ți curba micului dejun
  • Metoda 5: poți alege orice tip de zahăr dorești, toate sunt la fel
  • Metoda 6: ceva dulce mai bine ca desert, decât ca gustare
  • Metoda 7: întinde-te după oțet, înainte să mănânci
  • Metoda 8: după ce ai mâncat, fă mișcare!
  • Metoda 9: dacă vrei neapărat o gustare, alege ceva sărat
  • Metoda 10: pune niște haine pe carbohidrați
• Copiuțe: cum să fii un zeu sau o zeiță al/a glucozei, când lucrurile se complică
• O zi din viața unui adept al Revoluției glucozei
• Ești o persoană specială
• Note
• Despre autoare