Sănătatea începe cu somnul

Tehnici moderne pentru a-ți îmbunătăți somnul și viața

Autor(i): Natalie Pennicotte-Collier
Editura: Bookzone
Colecţia: Nutriție și sănătate
Anul apariţiei: 2024
Pagini: 352 (13x20 cm)
ISBN:9786303053394
Preţ normal: 57,90 Lei
Preţ redus: 48,06 Lei
Reducere: 17,00%
Disponibilitate: în stoc

Sănătate. Productivitate. Longevitate. Energie. Bunăstare. Ești la un somn distanță de ele!

Transformă-ți viața peste noapte cu ajutorul programului de cinci săptămâni, care îmbină știința somnului cu mindfulness, tehnici de respirație și hipnoterapie clinică.

Natalie Pennicotte-Collier, expert în somn și cercetător britanic, îți arată că somnul este cheia unei vieți sănătoase, și îți poate transforma nu doar nopțile, ci și fiecare zi a vieții tale.

Cum ne putem restabili obiceiurile sănătoase de odihnă într-o lume afectată de o adevărată epidemie globală de lipsă de somn?

După ce a ajutat mii de pacienți să-și gestioneze probleme de somn – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleți, directori și cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program de cinci săptămâni cu tehnici susținute de cele mai recente descoperiri științifice despre somn și comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate pe care o întâmpini atunci când pui capul pe pernă.

Abordarea sa îți arată cum să-ți gestionezi problemele cu somnul și să creezi obiceiuri sănătoase la care să poți apela mereu. Astfel, în doar cinci săptămâni vei putea:

Să-ți sincronizezi ritmul intern cu mediul înconjurător pentru a obține un somn mai odihnitor.

• Să adopți o rutină sănătoasă pentru a susține un somn de calitate.
• Să-ți calmezi mintea și să reduci gândurile înainte de culcare.
• Să accesezi un mod natural de recuperare, eliberându-te de blocajele mentale.
• Să renunți la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihnă.

Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!

Fragment din cartea „Sănătatea începe cu somnul“

„Somnul este un uimitor sistem fiziologic de suport care ne resetează complet în fiecare noapte. Este logic, prin urmare, că avem nevoie de o abordare puternică și completă a sănătății somnului nostru. Chiar dacă încă nu te cunosc, știu că ai trei lucruri care te vor ajuta să-ți atingi orice obiectiv de sănătate:

1. Ai monologul interior și respirația ta.
2. Ai un creier uman genial – pregătit și programat pentru adaptare și schimbare.
3. Ai o capacitate naturală de a eșua uneori și de a continua să mergi mai departe.

“

Cuprinsul cărţii: „Sănătatea începe cu somnul“

• PREFAȚĂ
• Introducere
• Înainte de a începe
• SĂPTĂMÂNA 1: Construirea mentalității de somn
• SĂPTĂMÂNA 2: Utilizarea științei circadiene
• SĂPTĂMÂNA 3: Alimente pentru stimularea bunăstării somnului
• SĂPTĂMÂNA : Combaterea stresului somnului
• SĂPTĂMÂNA : Importanța odihnei regulate și a exercițiilor fizice la momentul oportun pentru sănătatea somnului
• Probleme comune de somn
• Concluzie: consolidarea resetării somnului
• Mulțumiri
• Resurse