Antrenamentul condamnaților. Vol.2

Tehnici avansate de antrenament pentru dezvoltarea masei musculare, reducerea grăsimii și articulații de oțel

Autor(i): Paul Wade
Editura: Casa
Colecţia: Sport și sănătate
Anul apariţiei: 2025
Pagini: 392 (16x23 cm)
ISBN:9786067873399
Preţ: 89,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Ții în mână o carte care te poate ajuta să obții o forță impresionantă.

Folosește-o cu înțelepciune, ca să devii într-adevăr puternic!

Cu „Antrenamentul condamnaților“, antrenorul Paul Wade ne duce și mai adânc în nuanțele subtile ale antrenamentului cu instrumentul de rezistență suprem: corpul nostru, într-un limbaj simplu, dar cu o înțelegere uimitoare a anatomiei, fiziologiei, kinesiologiei și, ca să vezi, a psihologiei. Antrenorul Paul Wade explică foarte simplu cum să lucrezi zonele mai mici, dar la fel de importante ale corpului, cum ar fi mâinile, antebrațele, gâtul, gambele și mușchii oblici, în moduri funcționale serioase.

Abordarea sa minimalistă a exercițiilor fizice ascunde complexitatea sistemului său și cunoașterea profundă a modului exact în care funcționează corpul, precum și cel mai bun mod de a ajunge de la A la Z în cel mai scurt timp posibil.

Această carte este, ca și prima, o călătorie uimitoare în istoria culturii fizice deghizată într-o carte despre calistenie. Paul Wade descompune lucrurile și ne spune exact cum să procedăm pentru a ajunge la nivelul de forță și dezvoltare dorit, oferindu-ne parametri exacți de care avem nevoie pentru a ști când să trecem la nivelul următor.

Cuprinsul cărţii: „Antrenamentul condamnaților. Vol.2“

• Legături necesare
• Prefață
  • Numeroasele căi înspre forță de Brooks Kubik
    • Prima salvă de artilerie
    • Introducere: exercițiu de imaginație
• Mușchii de gardă
  • Mâini și antebrațe
    • Mâini și antebrațe de oțel: forța supremă prin doar două tehnici
    • Suspendarea progresivă: priză de menghină cu propria greutate corporală
    • Priză avansată cu efort suprauman: forță explozivă + degete de oțel
    • Flotări în vârful degetelor: menținerea echilibrului forței mâinilor
    • Antebrațe transformate în arme de foc: forța mâinii. Un rezumat și o provocare
  • Lanțul lateral
    • Antrenamentul zonei laterale: capturarea steagului
    • Steagul strâns: în opt pași simpli
    • Steagul presat: în opt pași nu tocmai simpli
  • Gâtul și gambele
    • Gât de buldog: fortifică-ți veriga cea mai slabă!
    • Antrenamentul gambelor: coloane supreme fără mașinării
• Articulații indestructibile
  • Tensi-flexibilitate: arta pierdută a antrenamentului încheieturilor
  • Întinderile - rețeta de după gratii: flexibilitate, mobilitate, control
  • Trifecta: Arma secretă pentru revitalizarea unui corp rigidizat și cicatrizat - o dată pentru totdeauna
  • Progresii la postura podul: exercițiul suprem pentru prevenție-reabilitare
  • Postura în L: vindecă-ți șoldurile și spatele - din exterior spre interior
  • Exerciții de răsucire: triada funcțională dezlănțuită
• Învățături din sectorul G
  • Penitență respectând regulile: în paradigma călugărului războinic
  • Dieta în închisoare: alimentația și slăbitul în spatele gratiilor
  • Cum să te-nzdrăvenești: cele opt legi ale vindecării
  • Captiv în minte: evadarea din adevărata închisoare
• Capitol bonus
  • Trasul de fiare în pușcărie: Mușchi, mituri și prejudecăți
• Mulțumiri
• Credite foto
• Index