Periodizarea

Teoria și metodologia antrenamentului

Autor(i): Dr. Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli,
Editura: Lifestyle
Colecţia: Stil de viață
Anul apariţiei: 2021
Pagini: 392 (22x28 cm)
ISBN:9786067892598
Preţ normal: 168,09 Lei
Preţ redus: 139,51 Lei
Reducere: 17,00%
Disponibilitate: în stoc

Stimați cititori din țara mea (România), sunt încântat să vă prezint cartea mea de suflet, cu speranța că o să vă ajute la descifrarea unor secrete ale antrenamentului științific și metodic.

Învățați să maximizați efectul antrenamentului!

Cartea „Periodizarea“ prezintă cele mai noi elemente ale teoriilor lui Tudor Bompa, care vă vor ajuta să elaborați planuri de antrenament ce sporesc abilitățile sportive și asigură performanța de vârf. Cartea conține o discuție amplă asupra periodizării și include:

• o trecere în revistă a istoriei, termenilor și teoriilor periodizării;
• discuții despre importanța elaborării de planuri anuale specializate pe sporturi și competiții;
• un capitol despre integrarea abilităților biomotrice în antrenament;
• noi informații cuprinzătoare despre sesiunile de antrenament, microcicluri și macrocicluri;
• un capitol extins despre metodele de dezvoltare a forței musculare;
• explicații detaliate despre antrenamentul pentru viteză și agilitate.

Dr. Tudor O. Bompa locuiește acum în Canada și a transformat radical metodele occidentale de antrenament prin teoria revoluționară a periodizării introdusă în România în 1963, care a dus la dominația țărilor est-europene în sport în anii 1970 și 1980.

În 1988, Bompa a aplicat principiile periodizării în bodybuilding și a antrenat 11 medaliați olimpici (patru medalii de aur). Cărțile lui au fost traduse în 19 limbi și sunt folosite în peste 180 de țări pentru antrenamentul sportivilor și instruirea și certificarea antrenorilor. Activitatea sa a fost recunoscută de numeroase organizații sportive, inclusiv de Comitetul Olimpic Internațional.

Carlo A. Buzzichelli este doctorand la Institutul Superior de Educație Fizică și Sport din Havana, antrenor profesionist de pregătire fizică și condiționare sportivă, consultant al echipei olimpice cubaneze de atletism și profesor-asistent la Universitatea din Milano. A participat ca antrenor la Campionatele mondiale de atletism din 2003 și 2017 și la Jocurile Olimpice de vară din 2016.

Cuprinsul cărţii: „Periodizarea“

• Prefață
• Mulțumiri
• Scurtă confesiune
• Teoria antrenamentului
  • Bazele antrenamentului
    • Scopul antrenamentului
    • Obiectivele antrenamentului
    • Clasificarea deprinderilor
    • Sistemul de antrenament
    • Adaptarea
    • Specificitatea adaptării
    • Efectul de antrenament
    • Ciclul de supercompensare și adaptarea
    • Sursele de energie
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Principiile antrenamentului
    • Specializarea
    • Individualizarea
    • Dezvoltarea modelului de antrenament
    • Progresia încărcăturii de antrenament
    • Succesiunea încărcăturii de antrenament
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Pregătirea pentru antrenament
    • Antrenamentul fizic
    • Exercițiile pentru antrenament fizic
    • Antrenamentul tehnic
    • Antrenamentul tactic
    • Antrenamentul teoretic
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Variabilele antrenamentului
    • Volumul
    • Intensitatea
    • Relația dintre volum și intensitate
    • Frecvența
    • Complexitatea
    • Indicele solicitării generale
    • Rezumatul conceptelor principale
• Planificarea și periodizarea
  • Periodizarea abilităților biomotoare
    • Scurtă istorie a periodizării
    • Terminologia periodizării
    • Aplicarea periodizării la dezvoltarea abilităților biomotoare
    • Integrarea simultană versus secvențială a abilităților biomotoare
    • Periodizarea forței
    • Periodizarea puterii, agilității și a timpului de mișcare
    • Periodizarea vitezei
    • Periodizarea rezistenței
    • Periodizarea integrată
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Planificarea ședinței de antrenament
    • Importanța planificării
    • Cerințele pentru planificare
    • Tipurile de planuri de antrenament
    • Ședința de antrenament
    • Ciclul zilnic de antrenament
    • Modelarea planului ședințelor de antrenament
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Planificarea ciclurilor de antrenament
    • Microciclul
    • Macrociclul
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Periodizarea planului anual
    • Planul anual de antrenament și caracteristicile sale
    • Clasificarea planurilor anuale
    • Graficul planului anual de antrenament
    • Criteriile pentru compilarea unui plan anual
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Atingerea vârfului de formă pentru competiții
    • Condițiile de antrenament pentru atingerea vârfului de formă
    • Atingerea vârfului de formă
    • Definiția descreșterii
    • Faza competițională a planului anual
    • Identificarea vârfului de formă
    • Menținerea vârfului de formă
    • Rezumatul conceptelor principale
• Metodele de antrenament
  • Dezvoltarea forței și a puterii
    • Relația dintre principalele calități motrice
    • Forța
    • Metode de antrenament de forță
    • Manipularea variabilelor de antrenament
    • Implementarea unui program de antrenament de forță
    • Periodizarea forței
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Antrenamentul de rezistență
    • Clasificarea rezistenței
    • Factorii care afectează rezistența aerobă
    • Factorii care afectează rezistența anaerobă
    • Metodele de dezvoltare a rezistenței
    • Metodele pentru dezvoltarea rezistenței de înaltă intensitate
    • Periodizarea rezistenței
    • Rezumatul conceptelor principale
  • Viteza și agilitatea
    • Antrenamentul de viteză
    • Antrenamentul de agilitate
    • Elaborarea programului
    • Periodizarea antrenamentului de viteză și agilitate
    • Rezumatul conceptelor principale
• Glosar
• Bibliografie
• Index
• Despre autori