Yoga Asana
Editura: Firul Ariadnei
Anul apariţiei: 2023
Pagini: 176 (13x20 cm)
ISBN:9786068594217
Preţ: 35,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Asanele yoghine au dobândit o importanță cu un caracter dublu. Ele sunt nu numai o serie de exerciții fizice generale, ci și o etapă pregătitoare în practica yoga avansată.
Atât Hatha Yoga, cât și Raja Yoga, prescriu realizarea acestor posturi trupești pentru purificarea și armonizarea trupului și pentru echilibrarea sistemului nervos, aspect necesar pentru angrenarea practicantului în etape superioare de concentrare.
Deși Raja Yoga a lui Patanjali menționează orice postură particulară ca cerință pentru practica meditației, Hatha Yoga pune accent pe practicarea diferitelor tipuri de asane în vederea menținerii stării de sănătate a trupului și pentru a genera un ritm în funcțiile sale, astfel încât acesta să conducă la un proces și mai subtil de creare a echilibrului și ritmului în curgerea optimă a prana-ei, prin practica lui pranayama. Astfel, asanele yoghine formează însăși temelia practicii yoghine propriu-zise.
Autorul, Sri Swami Shivananda, binecunoscut pentru îmbinarea diverselor metode yoghine ca pași, etape și procese într-o practică yoga unitară ce vizează comuniunea cu Absolutul, descrie în această lucrare asana-ele yoghine într-un mod familiar, pentru a fi inteligibile chiar și unui începător în practica yoga.
Descrierile foarte tehnice au fost intenționat evitate, pentru a permite omului obișnuit să beneficieze în mod facil de ele și să-l familiarizeze cu un domeniu mai presus de rutina sa obișnuită.
Posturile importante sunt ilustrate în mod separat, pentru îndrumări practice în Yoga Asana, deși este întotdeauna recomandabil să învățați direct de la un ghid spiritual autentic. Nu avem nicio îndoială că publicul și aspiranții pe calea Yoga vor primi această lucrare cu bucurie.
Cuprinsul cărţii: „Yoga Asana“
- Prefață
- Devi stotra
- Guru stotra
- Para puja
- O rugăciune universală
- Introducere
- O vedere bună (de Svami Karunananda)
- Flexibilitate (de Svami Karunananda)
- SECȚIUNEA I: Surya namaskara
- Rugăciune către Soare
- SECȚIUNEA II: Asane pentru dhyana (practica meditației)
- Instrucțiuni generale
- Padmasana
- Siddhasana
- Svastikasana
- Sukhasana
- SECȚIUNEA III: Mukhya asana
- Shirshasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Matsyasana
- Paschimottanasana
- Mayurasana
- Ardha matsyendrasana
- Salabhasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Gomukhasana
- Vajrasana
- Garudasana
- Urdhva padmasana
- Padangushthasana
- Trikonasana
- Baddha padmasana
- Padahastasana
- Matsyendrasana
- Chakrasana
- Shavasana
- SECȚIUNEA IV: Posturi diverse
- Janushirshasana
- Tolangulasana
- Garbhasana
- Sasangasana
- Simhasana
- Kukkutasana
- Gorakshasana
- Kandapidanasana
- Sankatasana
- Yogasana
- Utkatasana
- Jeshthikasana
- Adhvasana
- Urdhvapadasana
- Ushtrasana
- Makarasana
- Bhadrasana
- Vrishikasana
- Yoga nidrasana
- Ardhapadasana
- Kokilasana
- Karnapidasana
- Vatayanasana
- Paryankasana
- Mritasana
- Instrucțiuni speciale
- Rețetă yoghină
- SECȚIUNEA V: Mudre și bandha-uri importante
- Maha mudra
- Yoga mudra
- Khechari mudra
- Vajroli mudra
- Viparita karani mudra
- Shakti chalana mudra
- Maha vedha
- Maha bandha
- Mula bandha
- Jalandhara bandha
- Uddiyana bandha
- Yoni mudra
- SECȚIUNEA VI: Știința controlului și a ritmării suflurilor – pranayama
- Exercițiul nr. 1
- Exercițiul nr. 2
- Kapalabhati
- Suryabheda
- Ujjayi
- Sitakari
- Shitali
- Bhastrika
- Bhramari
- Murcha
- Plavini
- Kevala kumbhaka
- Beneficiile tehnicilor de respirație – pranayama
- Sfaturi în practica tehnicilor de respirație – pranayama
- COMPLETĂRI YOGA
- Kundalini
- Ida, pingala, sushumna și shat-chakra
- Abhyasa-krama și dinacharya
- Sfaturi importante
- Listă exhaustivă a asanelor
- Glosar de termeni