Terapia cognitiv comportamentală

Cum să-ți îmbunătățești gândirea și viața prin terapie cognitiv comportamentală

Autor(i): Stephen Briers
Editura: All
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 288 (13x20 cm)
ISBN:9786065872738
Preţ: 44,90 Lei
Disponibilitate: în stoc

• Ești sigur că viața îți este determinată implacabil de ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie?
• Sau de hotărârile pe care le-au luat alții în numele tău de-a lungul anilor?
• Ești sigur că nu ai cum, nici de ce să-ți schimbi comportamentul, convins fiind că orice efort este inutil?
• Ești sigur că nu poți să scapi de temeri, de frustrări, de fobii, de impulsivitate?
• Ești sigur că că nu poți trăi fără fumat, alcool, droguri sau pornografie?

O parte din mintea ta îți susură constant că nu poți schimba nimic la tine sau că nu este nimic de schimbat.

Însă ascultă și de vocea rațiunii tale, aceea care te ajută să desparți gândurile de sentimente și să îți înțelegi emoțiile care te forțează să acționezi într-o anumită direcție.

Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC) îți oferă instrumente eficiente pentru a-ți cunoaște mecanismele gândirii și pentru a învăța cum să le controlezi.

Cartea psihoterapeutului Stephen Briers te ajută pas cu pas să-ți conștientizezi problemele și să scapi de ele.

Cuprinsul cărţii: „Terapia cognitiv comportamentală“

• Despre autor
• Mulțumiri vii
• Așadar, ce este atât de extraordinar la Terapia Cognitiv Comportamentală?
• Principiile de bază
• Capcanele gândirii obișnuite și cum le putem evita
• Lupta cu gândirea negativă
• Folosirea comportamentului pentru schimbarea mentalității
• Inventariază-și problemele
• Învingerea stărilor depresive
• Înfrângerea anxietății
• Îmblânzirea furiei
• Creșterea respectului de sine
• Întreruperea cercului vicios: folosirea Terapiei Cognitiv Comportamentală pentru depășirea dependențelor și a obiceiurilor nocive
• Epilog
  • Acum este rândul tău
  • Referințe și lecturi
  • Site-uri utile
• Anexa
  • Listă de cursuri despre Terapia Cognitiv Comportamentală online, aplicații pentru computer și pentru smartphone
  • Model de inventar al gândurilor
  • Formulare necompletate pentru consemnarea gândurilor
  • Ce să faci dacă nu merge