0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Dezvoltare personală
  3. Cărţi: Autocontrol
  4. Cum să-ţi controlezi anxietatea
Carte

Cum să-ţi controlezi anxietatea

Cum să-ţi controlezi anxietatea. Editura Trei
CumpărDetalii carte

Ia tot ce e mai bun din griji, stres şi temeri

Autor(i): Bret A. Moore
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 248 (13x20 cm)
Preţ: 33,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Unul din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din ţara noastră.

Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijorarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ţine sub control anxietatea, chiar şi fără ajutorul medicaţiei sau psihoterapiei.

După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în „alb-sau-negru“, „catastrofizarea“ etc.) şi despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietăţii: de la contestarea gândurilor iraţionale la meditaţia de tip „minfulness“, de la modificarea rutinelor cotidiene de somn şi alimentaţie, la exerciţiile fizice şi de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoşătoare.

Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util şi pentru psihiatri, psihologi clinicieni şi psihoterapeuţi.

Cuprinsul cărţii: „Cum să-ţi controlezi anxietatea“

  • Mulţumiri
  • Anxietatea: o introducere
  • Nu pot controla modul în care îmi funcţionează creierul, nu-i aşa?
  • Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze?
  • Ce este mindfulness?
  • Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i aşa?
  • Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea să mă ajute?
  • Nu am timp să mă relaxez!
  • Ce înseamnă să îmi gestionez mediul?
  • Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem?
  • Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine?
  • Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate?
  • Încearcă-le! Citate şi sfaturi pentru ameliorarea anxietăţii cât să îţi ajungă un an