Cum să-ți controlezi anxietatea

Ia tot ce e mai bun din griji, stres și temeri

Autor(i): Bret A. Moore
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 248 (13x20 cm)
Preţ: 45,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Unul din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră.

Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijorarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei.

După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în „alb-sau-negru“, „catastrofizarea“ etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurilor iraționale la meditația de tip „minfulness“, de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare.

Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți.

Cuprinsul cărţii: „Cum să-ți controlezi anxietatea“

Mulțumiri
Anxietatea: o introducere
Nu pot controla modul în care îmi funcționează creierul, nu-i așa?
Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze?
Ce este mindfulness?
Rutinele și obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i așa?
Mi e teamă să fac sport… așadar, cum ar putea să mă ajute?
Nu am timp să mă relaxez!
Ce înseamnă să îmi gestionez mediul?
Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem?
Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine?
Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate?
Încearcă-le! Citate și sfaturi pentru ameliorarea anxietății cât să îți ajungă un an