0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Dezvoltare personală
  3. Cărţi: Autocontrol
  4. Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul
Carte

Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul

Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul. Editura Herald
CumpărDetalii carte

Ghidul practic de terapie comportamentală dialectică

Autor(i): Matthew McKay, Dr. Jeffrey Brantley, Dr. Jeffrey C. Wood
Editura: Herald
Colecţia: Psihopractică
Anul apariţiei: 2018
Pagini: 240 (16x23 cm)
Preţ: 39,50 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Dezvoltată de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentală dialectică (TCD) s-a dovedit eficientă pentru o multitudine de probleme de sănătate mintală, iar cercetările i-au dovedit eficienţa în special în gestionarea emoţiilor copleşitoare şi a suferinţei psihologice, fără a pierde controlul şi a acţiona distructiv.

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de faţă veţi învăţa cum să vă dezvoltaţi abilităţi în patru mari domenii psihologice:

În „Cum să îţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul“ veţi descoperi exerciţii, pas cu pas, pentru însuşirea abilitaţilor fundamentale care să vă ajute să obţineţi rezultate reale şi durabile, indiferent de experienţa personală în aria psihoterapiei.

Pentru profesionişti, acesta va fi un ghid nepreţuit, pe care îl pot recomanda cu încredere clienţilor lor în orice fază a terapiei.

Drepturile tale legitime:

1. Ai dreptul să ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane.

2. Ai dreptul să te pui pe tine pe primul loc, uneori.

3. Ai dreptul să simţi şi să-ţi exprimi emoţiile sau durerea.

4. Ai dreptul să fii judecătorul ultim al credinţelor tale şi să le accepţi ca legitime.

5. Ai dreptul la opinii şi convingeri proprii.

6. Ai dreptul la propria experienţă – chiar dacă este diferită de a celorlalţi.

7. Ai dreptul să protestezi împotriva oricărui tratament şi a oricărei critici pe care le resimţi ca fiind rele pentru tine.

8. Ai dreptul să negociezi schimbarea.

9. Ai dreptul să ceri ajutor, sprijin emoţional şi orice alt lucru de care ai nevoie (chiar dacă nu le obţii întotdeauna).

10. Ai dreptul să spui nu; acest lucru nu te transformă într-o persoană rea sau egoistă.

11. Ai dreptul să nu te justifici faţă de alte persoane.

12. Ai dreptul să nu-ţi asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva.

13. Ai dreptul să alegi să nu reacţionezi la o situaţie.

14. Ai dreptul, uneori, să-i incomodezi sau să-i dezamăgeşti pe ceilalţi.

Un număr considerabil de studii sugerează că predispoziţia de a ajunge să trăieşti emoţii intense, copleşitoare este înnăscută. Dar ea poate fi afectată în bună măsură şi de traumele sau neglijenţele suferite în copilărie. […] Cu toate acestea, faptul că o predispoziţie la emoţii intense îşi are adesea originea în moştenirea genetică sau în traume nu înseamnă că această problemă nu poate fi depăşită. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei învăţa din această carte pentru a obţine un control emoţional mai bun. Ei şi-au schimbat viaţa. Şi tu ţi-o poţi schimba.

Această carte este structurată în aşa fel încât să uşureze învăţarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratată în câte două capitole – elemente fundamentale şi elemente avansate –, cu excepţia prezenţei conştiente, căreia i se rezervă un al treilea capitol, cu elemente şi mai avansate.

Viaţa e grea. Ştii deja acest lucru. Însă nu eşti blocat(ă) sau neajutorat(ă) în confruntarea cu emoţiile. Dacă îţi dai silinţa cu adevărat să implementezi aceste aptitudini, te poţi aştepta la schimbări ale modului în care reacţionezi la propriile sentimente. Acest lucru se întâmplă deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei învăţa aici pot afecta rezultatul oricărui conflict şi al oricărei supărări şi pot modifica efectiv derularea relaţiilor tale. Ai toate motivele să fii încrezător/-oare. Tot ce trebuie să faci este să dai pagina şi să începi.

Cuprinsul cărţii: „Cum să-ţi gestionezi emoţiile copleşitoare şi să-ţi recapeţi autocontrolul“

  • INTRODUCERE
  • Aptitudini fundamentale pentru creşterea toleranţei la suferinţă
  • Aptitudini avansate de creştere a toleranţei la suferinţă: îmbunătăţeşte clipa prezentă
  • Aptitudini fundamentale de cultivare a prezenţei conştiente
  • Aptitudini avansate pentru practicarea prezenţei conştiente
  • Aprofundarea prezenţei conştiente
  • Aptitudini fundamentale de gestionare a emoţiilor
  • Aptitudini avansate de gestionare a emoţiilor
  • Aptitudini fundamentale pentru eficienţa interpersonală
  • Aptitudini avansate pentru eficienţa interpersonală
  • Îngemănarea aptitudinilor
  • Bibliografie