Mindfulness: Nașterea conștientă

Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere

Autor(i): Nancy Bardacke
Editura: Herald
Colecţia: Mindfulness
Anul apariţiei: 2018
Pagini: 560 (13x20 cm)
ISBN:9789731116556
Preţ: 59,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Sarcina și nașterea vor fi întotdeauna etape de viață pline de întrebări, temeri, speranțe și așteptări. Tocmai de aceea femeile care așteaptă un copil și partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin.

Nancy Bardacke, moașa acreditată, cu o experiență de peste patruzeci de ani și profesoară de mindfulness, oferă în acest volum un program inovator, bazat pe cercetări de ultimă oră în domeniul neuroștiințelor, al medicinei integrative și pe tehnicile atenției conștiente, pentru a vă ajuta să păstrați o stare de spirit senină și să vă mențineți calmul în această perioadă plină de provocări.

Punând în practică exercițiile și principiile prezentate în„Mindfulness: Nașterea conștientă“, vei reuși să:

• Deveniți mai încrezători și să depășiți teama de naștere;
• Apelați la resursele dumneavoastră interioare pentru a gestiona durerea;
• Îmbunătățiți comunicarea și cooperarea în cuplul dumneavoastră;
• Deprindeți abilități de reducere a stresului, pentru o viață echilibrată și un parentaj înțelept.

Introducerea practicii mindfulness în procesul nașterii este o intervenție lăudabilă: în acest fel, nivelul de teamă și de stres va fi mult diminuat, iar experiența nașterii va fi mai plină de satisfacții pentru toți cei implicați. Nu este nevoie decât să aplicați tehnicile pe care Nancy Bardacke le explică foarte clar în această carte. Mai mult decât atât, veți descoperi că practica mindfulness se aplică la fel de bine în ceea ce privește parentajul, dar și în privința celorlalte aspecte ale vieții.

O carte frumos scrisă. Se întâmplă foarte rar să avem parte de un moment în care se înregistrează un progres real în domeniul obstetricii și parentajului. Practicile pe care le puteți găsi aici, care combină înțelepciunea străveche cu știința modernă bazată pe dovezi empirice, vă vor schimba viața. Este o carte ce trebuie să fie cumpărată atât de viitorii părinți, de moașe sau de cadrele medicale implicate în procesul nașterii, cât și de oricare dintre noi, cei care dorim să aruncăm o privire asupra a ceea ce ne poate oferi marea învățătură a practicii mindfulness.

„Mindfulness. Nașterea conștientă“ reprezintă o contribuție unică, pozitivă și bine-venită în lumea nașterilor.

Atunci când asist la o naștere în secția de obstetrică, de cele mai multe ori îmi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorită atitudinii pe care o au și faptului că îmbrățișează cu entuziasm momentele travaliului, datorită concentrării și capacității lor uimitoare de a face față neașteptatelor dificultăți. Recomand cu căldură această carte tuturor femeilor gravide.

În calitate de viitoare mamă, am învățat să abordez într-o manieră conștientă incertitudinile legate de naștere și de parentaj la cursul organizat de Nancy.

În calitate de obstetrician, mi s-a părut că este o idee nemaipomenită să integrez aceste metode și în practica mea.

Înțelepciunea, umorul și compasiunea lui Nancy radiază de-a lungul întregii cărți, comunicându-ne într-o manieră accesibilă profunzimea experienței sale. Cartea de față este în fruntea listei de lecturi pe care le recomand tuturor pacienților mei.

Până să fie publicată „Mindfulness. Nașterea conștientă“, nu ați avut la dispoziție niște tehnici bune care să vă ajute să abordați cu reziliență schimbările imprevizibile din timpul sarcinii și al nașterii.

Prin utilizarea tehnicilor de mindfulness din această carte, procesul sarcinii, cel al nașterii și cel al parentajului se transformă și, în loc să reprezinte o serie de schimbări generatoare de stres, devin o călătorie plină de bucurie. Această carte înlocuiește orice altă lucrare anterioară scrisă pentru femeile gravide.

„Mindfulness. Nașterea conștientă“ folosește un amestec unic de meditație, yoga și informații științifice, pe care îl transformă apoi într-o abordare simplă și prietenoasă a maternității și a schimbărilor care apar în viața familiei după nașterea copilului. Este o modalitate practică de abordare a multiplelor intruziuni tehnologice, care reprezintă o parte covârșitoare a obstetricii moderne din ziua de azi.

Nancy a pus laolaltă aspectele vieții sale personale de soție, mamă, bunică, moașă și practicantă a stării mindfulness și a conceput o carte dedicată viitorilor părinți. În plus, volumul ne oferă posibilitatea de a dobândi o serie de abilități de care fiecare dintre noi va beneficia pe măsură ce vom progresa de-a lungul propriei călătorii personale. Știința, povestea și tehnicile ce trebuie practicate pentru dobândirea acestor abilități se împletesc perfect, angajând cititorul într-o permanentă stare de atenție focalizată asupra respirației, în starea de a fi. Această carte este un dar extrem de prețios.

Cuprinsul cărţii: „Mindfulness: Nașterea conștientă“

• Mulțumiri
• Prefață
• Introducere
• Totul e în schimbare!
• Pregătirea interioară înainte și după naștere
• Lumea într-o stafidă
• Respirația: un prieten pe viață
• Practica formei corporale – scanarea corpului
• Un duo dinamic: durerea și frică
• Practicile mindfulness pentru gestionarea durerii
• Practica yoga și nașterea
• Aprofundarea și extinderea practicii: meditația șezând
• Atunci când mergi, doar mergi; Atunci când naști, doar dă naștere
• Mindfulness în viața de zi cu zi
• O zi dedicată practicii mindfulness
• Stabilirea unei relații de prietenie: mindfulness în relația de cuplu
• Totul se rezumă la bunătate
• Pierdere, suferință și vindecare cu ajutorul practicii mindfulness
• Cauzele și condițiile
• Bebelușul, profesorul tău de mindfulness
• Alăptatul: un dans al conexiunii
• Finaluri și începuturi. Ultimul modul de curs
• Viața de după naștere. Reuniunea
• Nașterea practicii mindfulness
• Epilog
• Anexe
• Note