0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Psihologie
  3. Cum să ne simţim bine împreună
Carte

Cum să ne simţim bine împreună

Cum să ne simţim bine împreună. Editura
CumpărDetalii carte

Secretul funcţionării relaţiilor

Autor(i): David D. Burns
Editura: Herald
Colecţia: Pas în doi
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 288 (14x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Cu toţii avem pe cineva cu care nu ne putem înţelege: un prieten sau un coleg care se plânge mereu, un şef prea critic, un vecin nesuferit, un adolescent care se bosumflă şi trânteşte uşile sau un partener de viaţă iubitor, dar care ne provoacă iritare.

În bestsellerul sau „Cum să ne simţim bine împreună: secretul funcţionarii relaţiilor“, David Burns pune în aplicare terapia cognitiv-comportamentală – o formă de terapie psihologică ce nu foloseşte medicamente, cu rezultate dovedite clinic şi care a revoluţionat tratamentul depresiei la nivel mondial.

În această carte, autorul introduce terapia cognitivă interpersonală, o abordare nouă, radicală, care vă va ajuta să vă transformaţi relaţiile conflictuale, cu probleme, în unele reuşite.

Metoda dr-ului Burns de îmbunătăţire a relaţiilor este surprinzător de uşoară şi de simplă. Volumul „Cum să ne simţim bine împreună“ se sprijină pe 25 de ani de experienţă în domeniul clinic, precum şi pe cercetări inovatoare efectuate observând peste 1 000 de persoane.

Cartea explică într-un mod inovator de ce ne este atât de greu să ne înţelegem între noi. Citind-o, veţi afla următoarele:

  • Cum să încetaţi să îi învinuiţi pe ceilalţi şi, în schimb, să vă analizaţi propriul comportament;
  • Cum să identificaţi precis cauza relaţiei problematice dintre dumneavoastră şi o persoană cu care nu vă înţelegeţi;
  • Cum să rezolvaţi rapid aproape orice formă de conflict relaţional.

Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe ideea că, atunci când îţi schimbi modul de gândire, poţi schimba modul în care simţi şi în care te comporţi. Cu alte cuvinte, dacă învăţăm să îi percepem pe ceilalţi într-un mod mai pozitiv şi mai realist, va fi mult mai uşor să punem capăt conflictelor şi să construim relaţii pline de satisfacţii atât în plan personal, cât şi profesional.

O bună comunicare are nevoie de trei lucruri. În primul rând, trebuie să fii capabil să îţi exprimi sentimentele deschis şi direct. În al doilea rând, trebuie să fii capabil să asculţi într-un mod nedefensiv când vorbeşte partenerul tău. În al treilea rând, trebuie să îţi tratezi partenerul cu respect, chiar dacă te simţi furios sau frustrat.

Unul dintre cele mai interesante lucruri cu privire la teoria cognitivă este ideea că furia şi conflictele interpersonale rezultă, în cele din urmă, dintr-o amăgire mintală.

Cu alte cuvinte, atunci când te cerţi cu cineva, îţi spui în sinea ta lucruri care nu sunt complet adevărate. Totuşi, nu observi că te păcăleşti pe tine însuţi, pentru că gândurile distorsionate acţionează drept profeţii ce se autoimplinesc, astfel că par complet valide.

De exemplu, dacă îţi spui că cel care te enervează este un ticălos, îl vei trata ca atare. Drept rezultat, el se va înfuria şi va începe să se comporte ca un ticălos. Apoi îţi vei spune că ai avut dreptate încă de la bun început şi că celălalt este cu adevărat un ticălos.

Cuprinsul cărţii: „Cum să ne simţim bine împreună“

  • Mulţumiri
  • Introducere
  • De ce nu ne putem înţelege cu toţii?
    • Ce spun experţii?
    • Partea întunecată a firii umane
    • De ce în secret iubim să urâm
    • Trei idei care îţi pot schimba viaţa
  • Diagnosticarea relaţiei tale
    • Cât de satisfăcătoare este relaţia ta?
    • Testul satisfacţiei în relaţii
    • Ce îţi doreşti cu adevărat?
    • Preţul intimităţii
    • Jurnalul relaţiei
    • Comunicare bună versus comunicare proastă
    • Cum îi controlăm pe ceilalţi
    • Trei cupluri cu probleme
  • Cum să dezvolţi relaţii de iubire cu oamenii la care ţii
    • Cele cinci secrete ale comunicării eficiente
    • Tehnica dezarmării
    • Empatia gândurilor şi empatia sentimentelor
    • Investigaţie: „Am înţeles bine?“
    • Afirmaţii de tipul „Simt“
    • Alinarea: relaţii „Eu-Ceva“ versus relaţii „Eu-Tu“
    • Punem totul cap la cap: soluţii pentru problemele obişnuite din relaţii
  • Cum să faci cele cinci secrete să lucreze în favoarea ta
    • Cum să stăpâneşti cele Cinci Secrete
    • Folosirea celor Cinci Secrete în timp real: exerciţiul intimităţii
    • Stăpânirea intimităţii în cuplu: exerciţiul de un minut
  • Capcane comune şi cum să le eviţi
    • „Ajutor! Cele Cinci Secrete nu au funcţionat!“
    • Ajutarea şi rezolvarea problemelor
    • Cum îţi ascunzi capul în nisip: fobia de conflict şi fobia de furie
    • Cum îţi ceri scuze: „Nu pot spune doar «îmi pare rău»?“
    • Supunerea: „Trebuie să îţi fac pe plac“
    • Împotrivirea: „De ce ar trebui să fac eu toată treaba?“
  • Tehnici avansate
    • Schimbarea focalizării:
    • Este vreun elefant în cameră?
    • Redefinirea pozitivă: deschiderea uşii spre intimitate şi succes
    • Empatia alegerilor multiple: cum să vorbeşti cu cineva care refuză să îţi vorbească
  • Anexă: kitul intimităţii