0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Psihologie
  3. Cum să ne simțim bine împreună
Carte

Cum să ne simțim bine împreună

Cum să ne simțim bine împreună. Editura Herald
Cumpăr

Secretul funcționării relațiilor

Autor(i): David D. Burns
Editura: Herald
Colecţia: Pas în doi
Anul apariţiei: 2017
Pagini: 288 (14x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Cu toții avem pe cineva cu care nu ne putem înțelege: un prieten sau un coleg care se plânge mereu, un șef prea critic, un vecin nesuferit, un adolescent care se bosumflă și trântește ușile sau un partener de viață iubitor, dar care ne provoacă iritare.

În bestsellerul sau „Cum să ne simțim bine împreună: secretul funcționarii relațiilor“, David Burns pune în aplicare terapia cognitiv-comportamentală – o formă de terapie psihologică ce nu folosește medicamente, cu rezultate dovedite clinic și care a revoluționat tratamentul depresiei la nivel mondial.

În această carte, autorul introduce terapia cognitivă interpersonală, o abordare nouă, radicală, care vă va ajuta să vă transformați relațiile conflictuale, cu probleme, în unele reușite.

Metoda dr-ului Burns de îmbunătățire a relațiilor este surprinzător de ușoară și de simplă. Volumul „Cum să ne simțim bine împreună“ se sprijină pe 25 de ani de experiență în domeniul clinic, precum și pe cercetări inovatoare efectuate observând peste 1 000 de persoane.

Cartea explică într-un mod inovator de ce ne este atât de greu să ne înțelegem între noi. Citind-o, veți afla următoarele:

  • Cum să încetați să îi învinuiți pe ceilalți și, în schimb, să vă analizați propriul comportament;
  • Cum să identificați precis cauza relației problematice dintre dumneavoastră și o persoană cu care nu vă înțelegeți;
  • Cum să rezolvați rapid aproape orice formă de conflict relațional.

Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe ideea că, atunci când îți schimbi modul de gândire, poți schimba modul în care simți și în care te comporți. Cu alte cuvinte, dacă învățăm să îi percepem pe ceilalți într-un mod mai pozitiv și mai realist, va fi mult mai ușor să punem capăt conflictelor și să construim relații pline de satisfacții atât în plan personal, cât și profesional.

O bună comunicare are nevoie de trei lucruri. În primul rând, trebuie să fii capabil să îți exprimi sentimentele deschis și direct. În al doilea rând, trebuie să fii capabil să asculți într-un mod nedefensiv când vorbește partenerul tău. În al treilea rând, trebuie să îți tratezi partenerul cu respect, chiar dacă te simți furios sau frustrat.

Unul dintre cele mai interesante lucruri cu privire la teoria cognitivă este ideea că furia și conflictele interpersonale rezultă, în cele din urmă, dintr-o amăgire mintală.

Cu alte cuvinte, atunci când te cerți cu cineva, îți spui în sinea ta lucruri care nu sunt complet adevărate. Totuși, nu observi că te păcălești pe tine însuți, pentru că gândurile distorsionate acționează drept profeții ce se autoimplinesc, astfel că par complet valide.

De exemplu, dacă îți spui că cel care te enervează este un ticălos, îl vei trata ca atare. Drept rezultat, el se va înfuria și va începe să se comporte ca un ticălos. Apoi îți vei spune că ai avut dreptate încă de la bun început și că celălalt este cu adevărat un ticălos.

Cuprinsul cărţii: „Cum să ne simțim bine împreună“

  • Mulțumiri
  • Introducere
  • De ce nu ne putem înțelege cu toții?
    • Ce spun experții?
    • Partea întunecată a firii umane
    • De ce în secret iubim să urâm
    • Trei idei care îți pot schimba viața
  • Diagnosticarea relației tale
    • Cât de satisfăcătoare este relația ta?
    • Testul satisfacției în relații
    • Ce îți dorești cu adevărat?
    • Prețul intimității
    • Jurnalul relației
    • Comunicare bună versus comunicare proastă
    • Cum îi controlăm pe ceilalți
    • Trei cupluri cu probleme
  • Cum să dezvolți relații de iubire cu oamenii la care ții
    • Cele cinci secrete ale comunicării eficiente
    • Tehnica dezarmării
    • Empatia gândurilor și empatia sentimentelor
    • Investigație: „Am înțeles bine?“
    • Afirmații de tipul „Simt“
    • Alinarea: relații „Eu-Ceva“ versus relații „Eu-Tu“
    • Punem totul cap la cap: soluții pentru problemele obișnuite din relații
  • Cum să faci cele cinci secrete să lucreze în favoarea ta
    • Cum să stăpânești cele Cinci Secrete
    • Folosirea celor Cinci Secrete în timp real: exercițiul intimității
    • Stăpânirea intimității în cuplu: exercițiul de un minut
  • Capcane comune și cum să le eviți
    • „Ajutor! Cele Cinci Secrete nu au funcționat!“
    • Ajutarea și rezolvarea problemelor
    • Cum îți ascunzi capul în nisip: fobia de conflict și fobia de furie
    • Cum îți ceri scuze: „Nu pot spune doar «îmi pare rău»?“
    • Supunerea: „Trebuie să îți fac pe plac“
    • Împotrivirea: „De ce ar trebui să fac eu toată treaba?“
  • Tehnici avansate
    • Schimbarea focalizării:
    • Este vreun elefant în cameră?
    • Redefinirea pozitivă: deschiderea ușii spre intimitate și succes
    • Empatia alegerilor multiple: cum să vorbești cu cineva care refuză să îți vorbească
  • Anexă: kitul intimității