0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Yoga
  3. Tehnici simple de meditaţie pentru fiecare zi
Carte

Tehnici simple de meditaţie pentru fiecare zi

Tehnici simple de meditaţie pentru fiecare zi. Editura Ganesha
CumpărDetalii carte

Autor(i): Swami Rajananda
Editura: Ganesha
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 192 (13x20 cm)
Preţ: 25,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Totul este meditaţie dacă reflectezi la ceea ce te înconjoară.

Totul este meditaţie dacă reflectezi asupra fiinţei tale.

Meditaţia, atât cea asupra cuvintelor, cât şi celelalte feluri de meditaţie, trece prin simţuri şi simţiri, prin sentimente şi resentimente, prin esenţa vieţii, prin esenţa raţiunii de a fi.

Meditaţia este viaţa simţită şi resimţită.

Meditaţia este, în final, după ce vei fi meditat suficient, revelaţia că eşti cea mai uluitoare creatură a Universului, că exişti în cel mai fascinant şi complex Univers posibil şi că, în mod sigur, Creatorul tuturor acestor minunăţii nu poate fi decât Cineva Absolut Magnific, care merită toate eforturile să fie descoperit.

Şi gata!

Asta e totul, absolut totul!

Meditaţia nu are un semnal de alarmă, absenţa sa este prea subtilă pentru a fi percepută de către voi sau de către mine, nişte novici în materie, supuşi uitării şi avari cu timpul nostru.

Meditaţia este precum fericirea – o recunoşti numai la primul zgomot al uşii trântite, când te părăseşte.

Meditaţia, ca şi fericirea, este o stare instabilă şi efemeră, greu de cultivat sau de atins, este o stare de graţie.

Vă propun un preambul magic la toate zilele voastre: câte o dimineaţă de graţie.

Cuprinsul cărţii: „Tehnici simple de meditaţie pentru fiecare zi“

  • INTRODUCERE
  • ZORI DE ZI
    • Totul este meditaţie
    • Nu am timp să meditez
    • Doar 7 minute?
    • Cine sunt eu?
  • BAZELE
    • Postura
    • Stabilitatea
    • Respiraţia
    • Momentul potrivit
    • Locul
    • Materialul
  • BENEFICIILE AŞTEPTATE
    • Efectele fiziologice
      • Diminuarea atât a frecvenţei cardiace, cât şi a tensiunii arteriale
      • Redirecţionarea debitului sanguin către creier şi piele
      • Amplificarea undelor cerebrale alfa
      • Diminuarea răspunsurilor receptorilor adrenergici
      • Diminuarea colesterolului
      • Creşterea cantităţii de serotonină
      • Diminuarea frecvenţei respiratorii şi a consumului de oxigen
      • Diminuarea vârstei biologice
    • Efectele psihologice
      • Creşterea abilităţii perceptuale
      • Flexibilitatea răspunsurilor emoţionale la mediul înconjurător
      • Amplificarea empatiei
      • Diminuarea anxietăţii
    • Experienţele subiective
      • Echilibrul
      • Detaşarea
      • Inefabilitatea
      • Fericirea fără obiect
    • Efectele negative ale meditaţiei
    • Nu aşteptaţi nimic
  • O SĂPTĂMÂNĂ DE MEDITAŢII
    • Săptămâna voastră, pe scurt
    • Plan pentru fiecare zi
  • LUNI: RELAXAREA
    • Prezentare
    • 7 minute de relaxare progresivă
    • Rezumat al instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
  • MARŢI: CONCENTRAREA
    • Prezentare
    • 7 minute de concentrare respiratorie
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
  • MIERCURI: CONŞTIENŢA PLENARĂ
    • Prezentare
    • 7 minute de conştienţă plenară
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
  • JOI: COERENŢA CARDIACĂ
    • Prezentare
    • 7 minute de coerenţă cardiacă
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
  • VINERI: METTA MEDITAŢIA
    • Prezentare
    • 7 minute de meditaţie asupra stării de bunăvoinţă
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
  • SÂMBĂTĂ: SCANAREA TRUPULUI
    • Prezentare
    • 7 minute de scanare a trupului
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
    • DUMINICĂ: MERSUL MEDITATIV
    • Prezentare
    • 7 minute de mers meditativ
    • Rezumatul instrucţiunilor
    • Explicaţii şi comentarii
    • Opţiuni
    • Variante
    • Resurse
    • ALTE TIPURI DE MEDITAŢIE
    • Meditaţia transcendentală
    • Mantrele
    • Zenul
  • CONCLUZIE
  • ANEXE
    • Concentrarea şi conştienţa plenară
      • Obiectivul meditaţiei
      • Practica
    • Sistemul nervos autonom
    • Baroreflexul
  • Fişe Tehnice