0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărți: Yoga
  3. Tehnici simple de meditație pentru fiecare zi
Carte

Tehnici simple de meditație pentru fiecare zi

Tehnici simple de meditație pentru fiecare zi. Editura Ganesha
Cumpăr
Autor(i): Swami Rajananda
Editura: Ganesha
Anul apariţiei: 2015
Pagini: 192 (13x20 cm)
Preţ: 20,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Totul este meditație dacă reflectezi la ceea ce te înconjoară.

Totul este meditație dacă reflectezi asupra ființei tale.

Meditația, atât cea asupra cuvintelor, cât și celelalte feluri de meditație, trece prin simțuri și simțiri, prin sentimente și resentimente, prin esența vieții, prin esența rațiunii de a fi.

Meditația este viața simțită și resimțită.

Meditația este, în final, după ce vei fi meditat suficient, revelația că ești cea mai uluitoare creatură a Universului, că exiști în cel mai fascinant și complex Univers posibil și că, în mod sigur, Creatorul tuturor acestor minunății nu poate fi decât Cineva Absolut Magnific, care merită toate eforturile să fie descoperit.

Și gata!

Asta e totul, absolut totul!

Meditația nu are un semnal de alarmă, absența sa este prea subtilă pentru a fi percepută de către voi sau de către mine, niște novici în materie, supuși uitării și avari cu timpul nostru.

Meditația este precum fericirea – o recunoști numai la primul zgomot al ușii trântite, când te părăsește.

Meditația, ca și fericirea, este o stare instabilă și efemeră, greu de cultivat sau de atins, este o stare de grație.

Vă propun un preambul magic la toate zilele voastre: câte o dimineață de grație.

Cuprinsul cărţii: „Tehnici simple de meditație pentru fiecare zi“

  • INTRODUCERE
  • ZORI DE ZI
    • Totul este meditație
    • Nu am timp să meditez
    • Doar 7 minute?
    • Cine sunt eu?
  • BAZELE
    • Postura
    • Stabilitatea
    • Respirația
    • Momentul potrivit
    • Locul
    • Materialul
  • BENEFICIILE AȘTEPTATE
    • Efectele fiziologice
      • Diminuarea atât a frecvenței cardiace, cât și a tensiunii arteriale
      • Redirecționarea debitului sanguin către creier și piele
      • Amplificarea undelor cerebrale alfa
      • Diminuarea răspunsurilor receptorilor adrenergici
      • Diminuarea colesterolului
      • Creșterea cantității de serotonină
      • Diminuarea frecvenței respiratorii și a consumului de oxigen
      • Diminuarea vârstei biologice
    • Efectele psihologice
      • Creșterea abilității perceptuale
      • Flexibilitatea răspunsurilor emoționale la mediul înconjurător
      • Amplificarea empatiei
      • Diminuarea anxietății
    • Experiențele subiective
      • Echilibrul
      • Detașarea
      • Inefabilitatea
      • Fericirea fără obiect
    • Efectele negative ale meditației
    • Nu așteptați nimic
  • O SĂPTĂMÂNĂ DE MEDITAȚII
    • Săptămâna voastră, pe scurt
    • Plan pentru fiecare zi
  • LUNI: RELAXAREA
    • Prezentare
    • 7 minute de relaxare progresivă
    • Rezumat al instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
  • MARȚI: CONCENTRAREA
    • Prezentare
    • 7 minute de concentrare respiratorie
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
  • MIERCURI: CONȘTIENȚA PLENARĂ
    • Prezentare
    • 7 minute de conștiență plenară
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
  • JOI: COERENȚA CARDIACĂ
    • Prezentare
    • 7 minute de coerență cardiacă
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
  • VINERI: METTA MEDITAȚIA
    • Prezentare
    • 7 minute de meditație asupra stării de bunăvoință
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
  • SÂMBĂTĂ: SCANAREA TRUPULUI
    • Prezentare
    • 7 minute de scanare a trupului
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
    • DUMINICĂ: MERSUL MEDITATIV
    • Prezentare
    • 7 minute de mers meditativ
    • Rezumatul instrucțiunilor
    • Explicații și comentarii
    • Opțiuni
    • Variante
    • Resurse
    • ALTE TIPURI DE MEDITAȚIE
    • Meditația transcendentală
    • Mantrele
    • Zenul
  • CONCLUZIE
  • ANEXE
    • Concentrarea și conștiența plenară
      • Obiectivul meditației
      • Practica
    • Sistemul nervos autonom
    • Baroreflexul
  • Fișe Tehnice