0 titluri

Tel: 0722.940.581

  1. Acasă
  2. Cărţi: Sănătate
  3. Burnout
Carte

Burnout

Burnout. Editura
CumpărDetalii carte

Strategii pentru prevenirea epuizării profesionale

Autor(i): Jörg Fengler
Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 152 (13x20 cm)
Preţ: 29,00 Lei
Disponibilitate: în stoc

Presiunea „termenelor“ de la serviciu, munca nesatisfăcătoare în echipă, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai mulţi angajaţi se plâng că suferă de „epuizare profesională“ sau „burnout“.

Recunoscând că o parte din soluţii ar putea veni pe cale instituţională, prezenta carte oferă angajaţilor 25 de măsuri eficiente şi uşor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizării cronice.

Practicabile oricând (în pauza de masă sau în drum spre casă) şi în orice condiţii, tehnicile de prevenţie a burnoutului includ îndrumări privind atenuarea tendinţelor perfecţioniste, renegocierea relaţiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea în gândire şi centrarea pe un singur scop şi relaxarea meditativă de tip mindfulness.

Cuprinsul cărţii: „Burnout“

  • Prefaţă
  • Introducere
  • Bazele prevenirii epuizării profesionale
    • Cele şapte niveluri ale stresului
    • Ce este epuizarea profesională (burnout)?
    • Discuţii controversate privind conceptul de epuizare profesională (burnout)
    • Experienţe cruciale privind epuizarea profesională
    • Prevenţia epuizării profesionale
  • 25 de principii ale prevenţiei burnout-ului
    1. Puterea şi claritatea de dimineaţă
    2. Calmarea respiraţiei
    3. Conştientizarea propriului corp şi a semnalelor sale
    4. Armonia mişcării
    5. Alimentaţie sănătoasă
    6. Moderaţie în obiective
    7. Conştientizarea deplină a prezentului (mindfulness)
    8. Centrarea asupra unui singur lucru
    9. Claritate în gândire
    10. Limbaj ponderat
    11. De la maxim la optim
    12. Prudenţă în acţiune
    13. Consimţirea acţiunii
    14. Multitaskingul ca excepţie
    15. Minipauze
    16. Constructivitate în cadrul relaţiilor
    17. Avantaj reciproc
    18. Credibilitatea în viaţa de zi cu zi
    19. Ritmarea timpului
    20. Spaţii pentru echilibrare
    21. Deschiderea faţă de micile bucurii
    22. Pacea din timpul serii
    23. O atitudine iubitoare
    24. O atitudine plină de bunătate
    25. O atitudine recunoscătoare
  • Observaţie finală
  • Bibliografie