Burnout
Strategii pentru prevenirea epuizării profesionale
Autor(i): Jörg Fengler,Editura: Trei
Colecţia: Psihologie practică
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 152 (13x20 cm)
Preţ: 39,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Presiunea „termenelor“ de la serviciu, munca nesatisfăcătoare în echipă, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai mulți angajați se plâng că suferă de „epuizare profesională“ sau „burnout“.
Recunoscând că o parte din soluții ar putea veni pe cale instituțională, prezenta carte oferă angajaților 25 de măsuri eficiente și ușor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizării cronice.
Practicabile oricând (în pauza de masă sau în drum spre casă) și în orice condiții, tehnicile de prevenție a burnoutului includ îndrumări privind atenuarea tendințelor perfecționiste, renegocierea relațiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea în gândire și centrarea pe un singur scop și relaxarea meditativă de tip mindfulness.
Cuprinsul cărţii: „Burnout“
- Prefață
- Introducere
- Bazele prevenirii epuizării profesionale
- Cele șapte niveluri ale stresului
- Ce este epuizarea profesională (burnout)?
- Discuții controversate privind conceptul de epuizare profesională (burnout)
- Experiențe cruciale privind epuizarea profesională
- Prevenția epuizării profesionale
- 25 de principii ale prevenției burnout-ului
- Puterea și claritatea de dimineață
- Calmarea respirației
- Conștientizarea propriului corp și a semnalelor sale
- Armonia mișcării
- Alimentație sănătoasă
- Moderație în obiective
- Conștientizarea deplină a prezentului (mindfulness)
- Centrarea asupra unui singur lucru
- Claritate în gândire
- Limbaj ponderat
- De la maxim la optim
- Prudență în acțiune
- Consimțirea acțiunii
- Multitaskingul ca excepție
- Minipauze
- Constructivitate în cadrul relațiilor
- Avantaj reciproc
- Credibilitatea în viața de zi cu zi
- Ritmarea timpului
- Spații pentru echilibrare
- Deschiderea față de micile bucurii
- Pacea din timpul serii
- O atitudine iubitoare
- O atitudine plină de bunătate
- O atitudine recunoscătoare
- Observație finală
- Bibliografie