F*ck! De ce nu mă schimb?

Autor: Dr. Gabija Toleikyte,
Editura: Lifestyle
Un neurocercetător îți arată ce trebuie să faci
Autor(i): Dr. Gabija Toleikyte,Editura: Lifestyle
Colecţia: Stil de viață
Anul apariţiei: 2021
Pagini: 256 (13x20 cm)
ISBN:9786067892673
Preţ: 49,00 Lei
Disponibilitate: în stoc
Renunță pentru totdeauna la obiceiurile proaste și transformă-ți viața cu ajutorul acestei cărți revoluționare.
Cei mai mulți vrem să schimbăm ceva la noi – răspunsul la stres, greutatea, relațiile sau performanța la locul de muncă. Schimbarea e dificilă și solicitantă, însă nu imposibilă cum am putea crede.
Inovatoare și solid documentată, „F*ck! De ce nu mă schimb?“ ne poartă într-o călătorie prin fascinantul univers al creierului uman, apelând la știință și analiza comportamentală pentru a ne arăta cum să procedăm ca schimbările pe care le facem să fie de lungă durată.
Din capitolele cărții, vom afla:
- De ce anume are nevoie creierul pentru a-și crea obiceiuri noi
- Care sunt cele 8 tipuri de emoții și cum le putem controla
- Puterea magică a motivației și cum o putem crește
- Modurile simple de a ne spori productivitatea
- Secretul prin care să ne consolidăm relațiile
Cuprinsul cărţii: „F*ck! De ce nu mă schimb?“
- Introducere
- Schimbarea sinelui
- Schimbarea obiceiurilor
- Un creier, trei părți
- Bucla obișnuinței – de ce obiceiurile dăunătoare totuși sunt bune
- Recompensă sau durere – de ce vrei să faci o schimbare?
- Când emoțiile închid creierul rațional
- Noi obiceiuri – noi rețele
- Schimbarea emoțiilor
- Rolul evolutiv al emoțiilor
- Opt tipuri de emoții
- Sistemele emoționale din minte și corp
- Schimbarea tiparelor emoționale prin calmarea amigdalei
- Reantrenarea cognitivă a tiparelor emoționale
- Schimbarea personalității
- Percepția subiectivă – niciodată nu vedem lumea așa cum este ea cu adevărat
- Ierarhia valorilor individuale
- Renunță la valorile altora
- Mentalitate rigidă și mentalitate flexibilă
- Pași pentru o mentalitate flexibilă
- Schimbarea obiceiurilor
- Schimbarea rezultatelor
- Schimbarea productivității
- Întărirea cortexului prefrontal
- Îmbunătățirea memoriei
- Task-urile simultane multiple și antrenarea atenției
- Mai multă inovație
- Abordarea tergiversării și diminuarea stresului
- Schimbarea sănătății creierului
- Neurotransmițătorii stării de bine
- Neurotransmițătorii unei bune performanțe
- Ce se întâmplă cu creierul când ești stresat
- De ce dormim
- Sănătate din creier până în intestin
- Schimbarea procesului decizional
- Decizii emoționale (sistemul 1) și raționale (sistemul 2)
- Preconcepțiile inconștiente
- Nehotărârea
- Contopirea Sistemului 1 și a Sistemului 2
- Acceptarea întâmplărilor fericite în procesul decizional
- Schimbarea productivității
- Schimbarea relațiilor
- Schimbarea leadershipului
- Leadership disonant și rezonant
- Rețea în mod implicit și rețea favorabilă task-urilor
- Gândirea membrilor echipei sub diferite tipuri de leadership
- Tipuri de leadership și stresul
- Sistemul neuronului oglindă și contagiunea emoțională
- Schimbarea relațiilor
- Stiluri de atașament și dinamica relațiilor
- Vindecarea traumelor din copilărie sau produse de relații anterioare
- De ce alegem oamenii nepotriviți: teoria Imago și etapa romantică a relației
- Unde mi-a fost Capul când l-am/am ales(-o): etapa luptei pentru putere într-o relație
- Valori pe aceeași lungime de undă și formarea unor parteneriate conștiente
- O prietenie adevărată
- Schimbarea modului de comunicare
- De ce adoptăm argumente iraționale și cum să le evităm
- Comunicare pentru conexiune (dialogul Imago)
- Principiile unei comunicări nonviolente
- Dialogul interior
- Interacțiuni dăunătoare și alternative mai bune
- Schimbarea leadershipului
- Concluzii
- Din partea autoarei
- Abrevieri
- Bibliografie și lecturi suplimentare
- Mulțumiri