Cărți: Autocontrol

Într-o lume care funcționează cu piciorul pe accelerație, dar în care noi uităm cât de anxioși ne face această goană, „Cum să ai o minte liniștită într-un mediu stresant“este un ghid valoros, care ne învață că productivitatea se poate obține și cu calm.

Mayra Diaz, psihoterapeut specializat în anxietate severă și în tulburări obsesiv-comportamentale, ne propune un plan de șapte săptămâni bazat pe strategii cu rezultate dovedite în practică, care ne ajută să scăpăm de frică și să redobândim controlul asupra propriei vieți.

Exercițiile propuse de autoare sunt concepute pentru a te îndruma în demersul de stimulare a gândirii conștiente, care te ajută să trăiești în prezent, să te cunoști mai bine, să te afli la cârma propriei vieți și să intri din nou în legătură cu natura ta profundă.

Este o carte care ne permite să ne redobândim puterea. Puterea de a hotărî ceea ce trăim. Puterea de a recunoaște că și cele mai dureroase experiențe sunt tot în slujba noastră. Puterea de a acționa conștient și de a alege să ne vindecăm.

A fi tare cu adevărat înseamnă să rămânem pozitivi indiferent de provocările sau dificultățile cu care ne confruntăm, nu ca rezultat al optimismului absurd, al ignoranței, naivității sau speranțelor deșarte, ci pentru că avem încredere în propria tărie și în capacitatea noastră de a suporta, a depăși greutățile și a avea în cele din urmă succes.

Potrivit celor mai noi cercetări neuroștiințifice, creierul are două moduri de lucru care ne ajută să ne folosim eficient atenția: hiperfocus, fundamentul unei productivități sporite, și focusare dispersată, favorabilă creativității.

Un atac de panică este o exagerare a reacției normale a organismului în fața fricii.

Ori de câte ori suferim, căutăm să înlăturăm simptomele. Însă cauzele problemelor de sănătate și de viață pot rămâne ascunse.

O cură de calmare ne oferă cel mai bun mijloc de a rezolva majoritatea acestor probleme, inclusiv pe acelea care țin de emoții, relații și carieră.

Redu stresul și anxietatea, crește-ți productivitatea, detoxifiază-ți corpul, echilibrează-ți sănătatea și găsește calea către o mai mare conștientizare cu „Respiră pur și simplu“, o colecție unică de tehnici de respirație, semnată de cel mai cunoscut maestru al respirației: Dan Brulé.

În „Cum să îți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul“ veți descoperi exerciții, pas cu pas, pentru însușirea abilitaților fundamentale care să vă ajute să obțineți rezultate reale și durabile, indiferent de experiența personală în aria psihoterapiei.